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足洗い、マッサージの正しい方法

2018-04-05 03:12:10

足にはツボが多く、足の健康状態はその人の健康状態を表しています。頻繁な足湯やマッサージは血液循環を促進し、体の活働性を高め、栄養を補給し、神経系を整え、体の健康を促進します。

方法/手順です
1

足湯をする:お湯の温度は摂氏40度、水の量は足首を超えて10分程度保ちます。

2

足浴の後、ローションを塗って、両手で足の外側を横に叩いて、足の筋肉をリラックスさせます。両手で片足を持ち、足の甲でマッサージをして、足全体を温めると、足の血行が促進されます。

3

足の裏マッサージ:左足の芯は右手で、右足の芯は左手で、交互に行います。足の裏が赤くなって熱くなるまで。体の排泄を助けます。動作は一貫して、止まらないで、マッサージの速度は先に遅くて後に速くなります。

4

マッサージをしながら、足の指を自由に動かしたり、くるくる回したりします。足の親指をよく動かすと頭痛や睡眠が改善し、食欲が増します。足の小指をマッサージすると女性の子宮の位置がよくなります。

5

足のツボを、中指、人差し指の関節で押さえるようにします。両手で足元を押さえることで、体の免疫力を高めることができます。

6

足のつぼに足三里というのがありますが、このつぼでは針灸マッサージをすると長生きしますし、家で手を使ってマッサージすると効果的です。

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